เนื้อหาของบทความนี้จะเกี่ยวกับเครื่องดื่ม if หากคุณกำลังมองหาเครื่องดื่ม ifมาวิเคราะห์กับBestWesternPlusMilwaukeeในหัวข้อเครื่องดื่ม ifในโพสต์IF 16/8 ดื่มอะไรได้บ้าง ในช่วงอดอาหาร?นี้.
ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับเครื่องดื่ม ifในIF 16/8 ดื่มอะไรได้บ้าง ในช่วงอดอาหาร?ที่สมบูรณ์ที่สุด
ที่เว็บไซต์BestWesternPlusMilwaukeeคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่นนอกเหนือจากเครื่องดื่ม ifสำหรับข้อมูลที่มีค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าbwplusmilwaukee.com เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความปรารถนาที่จะมอบคุณค่าที่ถูกต้องที่สุดให้กับผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้เสริมข้อมูลออนไลน์ได้ครบถ้วนที่สุด.
การแบ่งปันบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่เครื่องดื่ม if
เคยสงสัยกันใช่ไหม? เราควรดื่มอะไรระหว่างถือศีลอด IF 16/8? เพื่อช่วยลดความอยากอาหาร ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน และได้รับประโยชน์อื่นๆ ไปพร้อมกัน? วันนี้โค้ชเคจะมาแนะนำ 5 เครื่องดื่มสำหรับช่วงอดอาหารในการทำ Intermittent Fasting 16/8 Add LINE Consult & Talk FREE 👉 ข้อดีของการทำ IF คือทำตามได้ง่าย เพราะมีแค่ 2 ช่วง คือ กิน (Feeding) กับ การถือศีลอด (การถือศีลอด) เพื่อนๆจะเห็นว่า IF 16/8 เป็นตัวกำหนดว่าควรกินเมื่อไหร่ หยุดกินเมื่อไหร่? และกินเท่าไหร่ ไม่ใช่การอด หรือกินน้อยมาก แต่ปัญหาหรือความท้าทายอย่างหนึ่งในการทำ IF 16/8 ก็คือความหิว โดยเฉพาะในช่วง 1-2 สัปดาห์แรกของการทำ IF การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟดำอเมริกาโน่ สามารถช่วยลดความอยากอาหารของคุณได้ แต่จริงๆ แล้วคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มอื่นๆ ได้มากมายในช่วงเวลาอดอาหาร จริงอยู่ที่แนะนำว่าไม่ควรดื่มเครื่องดื่มและกินแคลอรี แต่นี่คือ 5 เครื่องดื่มที่แนะนำ ไม่ทำให้เราหลุดออกจากโหมดอดอาหาร นอกจากจะช่วยให้เราไม่เสี่ยงต่อการขาดน้ำระหว่างอดอาหารแล้ว ยังช่วยลดความอยากอาหารอีกด้วย และยังกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน 1. น้ำ (Water) เราสามารถดื่มเท่าไหร่ก็ได้ และฉันยังแนะนำให้ดื่มน้ำมาก ๆ ระหว่างการอดอาหาร และระหว่างรับประทานอาหาร น้ำ คือเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับร่างกาย หากต้องการเพิ่มรสชาติแนะนำให้บีบน้ำมะนาวเพิ่ม สุดท้ายนี้หากเพื่อนๆต้องการเพิ่มสีสันและคุณประโยชน์ สามารถแช่แตงกวาและส้มแมนดารินฝานในน้ำดื่มได้ สิ่งสำคัญคือฉันไม่แนะนำให้ใช้สารให้ความหวานเทียมหรือ “สารให้ความหวานเทียม” เพราะสารให้ความหวานแทนที่น้ำตาล มีส่วนทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนอินซูลิน ทำให้ไม่ได้รับประโยชน์จากการทำ IF ถ้าเพื่อนๆมีไอเดียจะเพิ่มน้ำรสชาติอื่นๆ อย่าลืมมาแชร์กันในคอมเมนต์นะครับ 2. กาแฟ (Coffee) กาแฟดำหรืออเมริกาโน่เพียวไม่ใส่น้ำตาล เป็นเครื่องดื่มยอดนิยมสำหรับสาย IF เพราะมีคาเฟอีนจากกาแฟ จะช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้เรามีสมาธิ ตื่นตัว และที่สำคัญไม่ทำให้ระดับอินซูลินสูงขึ้นอีกด้วย เพื่อนๆจะเลือกดื่มกาแฟดำที่มีคาเฟอีน (มีคาเฟอีน) หรือไม่มีคาเฟอีน (ดีแคฟ) ก็ได้ ไม่แนะนำให้ใส่น้ำตาล หรือสารให้ความหวานแทนน้ำตาล ถ้าเพื่อนๆ ต้องการลดความอยากอาหารและเพิ่มรสชาติ เราอาจเติมส่วนผสมเหล่านี้ลงไปก็ได้ ผงอบเชย (Cinnamon), ผงโกโก้ 100% (Cocoa Powder), นมอัลมอนด์ธรรมชาติ หรือนมวัว 100% ประมาณ 20- 30 มล. ต่อถ้วย สำหรับคนทั่วไปที่มีสุขภาพแข็งแรง การดื่มกาแฟ 3-4 แก้วต่อวันไม่มีผลข้างเคียง แต่ถ้าเพื่อนๆคนไหนดื่มกาแฟแล้วรู้สึกว่าใจสั่น หัวใจเต้นเร็ว ไม่สบายท้องในช่วงที่อดอาหาร อาจจะค่อยๆ จิบและเติมนมเข้าไปก่อน ให้ร่างกายเราค่อยๆ ปรับตัว เคล็ดลับจากโค้ชเค: กาแฟดำมีคาเฟอีนสูง คาเฟอีนที่มีส่วนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน นอกจากจะเหมาะกับสาย IF แล้ว ใครที่ทำ Keto ก็สามารถดื่มกาแฟได้ด้วย ขณะที่เราวิจัยอย่างรวดเร็วพบว่าคาเฟอีนกระตุ้นการเผาผลาญไขมันเพื่อเป็นพลังงาน นั่นคือ เราจะมีระดับคีโตนในกระแสเลือดเพิ่มขึ้น อีกทั้งยังช่วยปรับระดับน้ำตาลและฮอร์โมนอินซูลิน ให้อยู่ในระดับปกติอีกด้วย ซึ่งจะส่งผลดีต่อการลดไขมัน และสุขภาพที่ดีในระยะยาว อ่านบทความเต็ม ➡️ 💪 ถ้าไขมันทำให้คุณเครียดและไม่มั่นใจ ให้คุณเริ่มทำ IF 16/8 ให้ถูกวิธี ออกกำลังกายอย่างมีหลักการ การควบคุมอาหารที่เหมาะสม และมีโค้ช Add Line ที่ลิงค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ฟรี. #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ออกกำลังกายหลังคลอด =============================== | ติดตามเรา | ช่องทางการอัพเดทข่าวสาร | Fitterminal LINE: Fitterminal Facebook: Fitterminal Instagram: Fitterminal เว็บไซต์: Brolls: Pexcel.com, Pixabay.com, Freepik.com, Videezy.com
ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของเครื่องดื่ม if
นอกจากการดูเนื้อหาของบทความนี้แล้ว IF 16/8 ดื่มอะไรได้บ้าง ในช่วงอดอาหาร? สามารถดูและอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่เพิ่มเติม
แท็กที่เกี่ยวข้องกับเครื่องดื่ม if
#ดมอะไรไดบาง #ในชวงอดอาหาร.
[vid_tags].IF 16/8 ดื่มอะไรได้บ้าง ในช่วงอดอาหาร?.
เครื่องดื่ม if.
หวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านเครื่องดื่ม ifข่าวของเรา
🙏💓🤩😀😋
ตอนนี้ผมทำil16/8อยู่ ตอนนี่ผมดืมชาเขี่ยวมัทฉะอยู่ ช่วยลดไขมันที่สะสมได้ไหมครับ
โค้ดครับสอบถามหน่อยครับถ้าเรากินกาแฟผสมมะนาวเราจะไม่หลุดฟาสติ้งใช่ไหมครับใครก็ได้ช่วยตอบหน่อยครับผม
โค้ชครับ ผงโกโก้บัตเตอร์ที่ น้ำตาล 0 มีไขมันโกโก้ 20% ทานหลุด ifไหมครับ
นานๆจะหลุดกินข้าวในช่วงฟาสซักวัน เป็นอะไรไหมคะ
ดื่มนมฝงได้ไหมคะ
น้ำปล่าวผสมกับเกลือได้ไหมคะ
เเนะนำเกลือไห้หน่อยได้ไหมคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ😊🙏🙏🙏
จะลองทำดูค่ะ 16/8 ไม่ได้ลดน้ำหนักนะคะ
อยากลดไขมันค่ะ แล้วถ้าดื่มชาเขียวตอน บ่าย3 และดื่มชาคาโมมายตอน 19.00 จะได้มั้ยคะ
ขอบคุณมากค่ะโค้ช
ชา คาโมมายล์ ดื่มตอน fasting ได้ไหมครับ
ชอบโค้ทอธิบายมากค่ะ เข้าใจง่ายมากค่ะ
น้ำขิงแบบไม่ใส่น้ำตาล สามารถทานตอนทำ fast ได้มั้ยคะ
กินกาแฟผสมมะนาวได้ไหม
กาแฟดำที่มีแคลอรี่ ทำให้หลุดฟาสไหมคะ
ช่วงอดอาหาร โกโก้100%ดื่มได้ใช่มั้ยค่า แล้วน้ำตาลที่ไม่มีเเคลอรี่แบบ อิริททิทรอล หรือ หญ้าหวาน ใส่ได้มั้ย ช่วงfอดอาหาร
ชา ผสมมะนาว กาแฟ ผสม มะนาว นำมะนาวเพียวๆ ใช้ดื่ม ระหว่างมื้ออาหาร ได้มั้ยครับ
ในช่วงที่ทานถ้ากินชานม แต่หวานน้อยมันจะได้ไหม
ช่วง8ชั่วโมงที่ทานได้ควรทานเป็ครั้งๆ ไม่ใช่ได้ตลอดเวลาใช่ไม๊คะ
ปกติ ดื่ม ชากับนม ควร ทำไงดีค่ะ
ขอบคุณมากเลยค่ะโค้ช แล้วถ้าช่วงfasting ชงเนสวีต้าร้อนดื่มได้มั้ยคะ
ผงโกโก้เฮอเช่ 100% ทานได้ในช่วง fastมั้ยคะ
กินกาแฟดำผสมน้ำมะนาวและน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นตอนเช้าก่อนออกกำลังกายได้ไหมคะจะหลุดไอเอฟไหม
ทำIF
มื้อแรก11.30. สุดท้ายคือ19.00
ช่วงอดอาหารยาคูลกินได้ไหมครับ
เราเป็นคนนึงที่กินกาแฟดำแล้วจิตตกแพนิคมากๆเลยค่ะสองสามวันแรกถึงขั้นอยากฆ่าตัวตายทั้งวันทุกวันนี้เราใช้วิธีดื่มกาแฟดำผสมผงคาเคาผสมน้ำมันมะพร้าวเล็กน้อยขนาดเราเลิกกินไปนานแล้วมาเริ่มกินกาแฟดำใหม่แต่พอกินวิธีนี้ทำให้ไม่มีอาการแพนิคหรือซึมเศร้าเลยเหมือนก่อนการกินกาแฟดำเป็นอันตรายกับเรามากๆต้องอดทนมากบางครั้งถึงกับร้องไห้และเศร้าทั้งวันตอนนี้ไม่เป็นไรแล้วค่ะใครที่เป็นเหมือนเราลองใช้วิธีนี้ดูนะค่ะ
ดื่มนมพร่องมันเนยได้ไหม เวลาท้องว่าง
ทานโกโก้100℅แทนได้ไหมคะพอดีเป็นคนทานคาเฟอีนไม่ได้